Nervensystem-Regulation für Eltern
Eine 6-wöchige Atem- und Achtsamkeitsbegleitung für den emotional herausfordernden Alltag
Viele Eltern gehen im Alltag dauerhaft über ihre Grenzen – emotional, nervlich und körperlich.
Hohe Verantwortung, wenig Pause, viele Reize. Oft bleibt kaum Raum, um selbst wieder zur Ruhe zu kommen.
Diese 6-wöchige Begleitung unterstützt dich dabei, dein Nervensystem im Alltag bewusster wahrzunehmen und zu regulieren – mit kurzen, alltagstauglichen Atem- und Achtsamkeitsimpulsen, die auch dann greifen, wenn wenig Zeit oder hohe Belastung da ist.
Das Angebot ist trauma- und neurodivergenzsensibel konzipiert und besonders hilfreich für Eltern mit hoher emotionaler Dauerbelastung – ohne dies vorauszusetzen.
Eine alltagstaugliche Begleitung per Messenger – ohne Kursplattform, ohne Termine, ohne Leistungsdruck.
Nächster Start: 15.06.2026
Dauer: 6 Wochen bis 24.07.2026
Rhythmus: Mo/Mi/Fr vormittags
Der Kurs läuft über sechs Wochen. Die Inputs werden verlässlich bereitgestellt – auch an Feiertagen oder Brückentagen – und lassen sich flexibel in den eigenen Alltag integrieren. Sie müssen
nicht am selben Tag bearbeitet werden.
Format: kurze Audio-Impulse (2–5 Min) + kurzer Begleittext, Wochenzusammenfassung als PDF
Preis: 149 € Einführungspreis
Trauma- und neurodivergenzsensibel konzipiert - ohne Austausch / ohne Leistungsdruck.
Kommt dir das bekannt vor?
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Du bist oft gereizt oder schnell „am Limit“.
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Du funktionierst – und merkst, wie viel dich das kostet.
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Du hast wenig Zeit, aber großen Bedarf nach innerer Ruhe.
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Du willst handlungsfähig bleiben, statt nur durchzuhalten.
Viele Eltern erleben ähnliche Belastung. Hier setzt die Begleitung an: kurz, alltagstauglich, ohne Zusatzdruck.
KURSINHALTE
Was dich in den 6 Wochen erwartet
Kurze Audio-Impulse
3× pro Woche, 2–5 Minuten – leicht in den Alltag integrierbar.
Für Überforderung, Gereiztheit, Erschöpfung und „zu viel“.
Kein Mitmach-Druck
Einweg-Begleitung: du nimmst dir, was du brauchst – ohne Austausch.
SO LÄUFT ES AB
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Du meldest dich an
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Du wählst deine Zustellung: WhatsApp Broadcast oder Signal - in beiden Fällen sind deine Telefonnummer und dein Name NICHT für andere Teilnehmende sichtbar
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Start am 15.06.2026 – Inhalte kommen Mo/Mi/Fr vormittags
- 6 Wochen Begleitung – ohne Interaktion, ohne Gruppenchat
Diese Begleitung ist bewusst als Einweg-Impulsformat konzipiert.
Du erhältst regelmäßige Nachrichten mit Übungen, Reflexionen und Impulsen.
Rückmeldungen sind technisch möglich, werden aber nicht inhaltlich beantwortet, damit du dich voll auf die Impulse konzentrieren kannst.
INHALTE IM ÜBERBLICK
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Woche 1 – Sicherheit & Orientierung
Ankommen, Atem als Ressource, erste Regulationsanker -
Woche 2 – Überforderung & innere Enge
Regulation in akuten Momenten, Mini-Übungen für zwischendurch -
Woche 3 – Gereiztheit, Wut & Schuldgefühle
Unterbrechung von Eskalation, Selbstregulation ≠ Selbstkontrolle -
Woche 4 – Erschöpfung & Funktionieren
Regulation bei Müdigkeit, Leere und Daueranspannung -
Woche 5 – Co-Regulation ohne Selbstverlust
Bei anderen bleiben, ohne dich selbst zu verlieren -
Woche 6 – Integration & Alltagstransfer
Deine persönlichen Tools festigen und mitnehmen
PASST DAS ZU DIR?
✅ Für dich, wenn …
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du dich häufig überfordert, gereizt oder erschöpft fühlst
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dein Nervensystem oft „auf Alarm“ steht
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du kurze, realistische Impulse suchst
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du mehr Stabilität & Handlungsfähigkeit willst
❌ Nicht passend, wenn …
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du akute psychische Krisen erlebst
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du Therapie/Krisenintervention suchst
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du Austausch, Coaching oder individuelle Begleitung erwartest
Dieses Angebot ersetzt keine Therapie oder medizinische Behandlung.
So bekommst du die Inhalte
Option 1: WhatsApp (Broadcast)
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Einweg-Kommunikation
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keine Gruppe, keine sichtbaren Telefonnummern
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du erhältst Inhalte als persönliche Nachricht
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Voraussetzung: du speicherst meine Nummer
Option 2: Signal (Einzelversand)
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datenschutzfreundliche Alternative
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Einweg-Kommunikation
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ebenfalls keine Gruppe, keine Interaktion
Wer dich begleitet
Ich bin Verena Helfrich, Traumapädagogin, Traumafachberaterin und Adoptivmama.
Ich begleite Eltern in emotional herausfordernden Familiensituationen – alltagsnah, respektvoll und ohne Druck.
Diese Begleitung ist bewusst kurz, praktisch und nervensystemorientiert konzipiert.
Das sagen bisherige Teilnehmer:innen
Der Kurs lässt sich total gut in meinen Alltag integrieren. Es sind diese kleinen Impulse, die mir helfen kurz inne zuhalten und mich besser wahrzunehmen in Momenten der
Überforderung.
Ich hab mich oft gefragt, wieso regiere ich so? Zu lernen, dass das Nervensystem reagiert und man selber nicht falsch ist, nimmt mir eine große Last von den Schultern. Sich selber besser zu
verstehen und nicht schlecht über sich zu denken, verändert schon sehr viel. Ich freue mich auf die nächsten Wochen in dem Kurs.
Britta Wörlein, Mama von 2 Kindern
Liebe Verena, dein Kurs hilft mir sehr. Über den Körper zu arbeiten macht für mich so viel Sinn, da ich (als Adoptivmama) eigentlich permanent versuche, alles richtig zu machen, mich sehr viel informiere und dennoch nicht immer eine Lösung weiß. In herausfordernden Momenten konnte ich schon etwas von dem anwenden, was du vermittelst. Danke!
Janne, Mama von 2 Kindern
Mir gefällt gut an dem Kurs, dass ich mir die Nachrichten anhören kann, wann es für mich gut passt oder auch wiederholen kann, wenn ich das Gefühl habe, dass es mir gerade gut tun würde. Die
Nachrichten haben auf mich eine total beruhigende Wirkung, es ist sehr angenehm, sie zu hören.
Sie Übungen sind kurz und einfach und gut im Alltag anwendbar und die Erklärungen hilfreich und gut verständlich.
Ein Satz der bei mir besonders hängen geblieben ist: „Du bist nicht unmittelbar in Gefahr“. Diesen Satz sage ich mir inzwischen häufiger und hierdurch gelingt es mir hin und wieder kurz durchzuatmen und die Situation neu einzuordnen.
Anna, Mama von 2 Kindern
Die wichtigsten Fragen auf einen Blick!
Was dich in den 6 Wochen erwartet
Bei regelmäßiger Nutzung der Impulse kann es sein, dass du
- schneller merkst, wann dein Nervensystem in Stress gerät
- früher gegensteuern kannst, bevor Überforderung kippt
- dich in akuten Situationen etwas stabiler oder handlungsfähiger fühlst
- mehr Klarheit dafür entwickelst, was dir im Alltag wirklich hilft
EINFÜHRUNGSPREIS FÜR DEN ERSTEN DURCHGANG
Preis: 149 €
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6 Wochen Begleitung
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3× pro Woche Audio-Impulse
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Versand per WhatsApp Broadcast oder Signal
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Start: 15.06.2026
Die Begleitung ist ein präventives, alltagsorientiertes Angebot und ersetzt keine Therapie oder medizinische Behandlung. Die Nutzung erfolgt eigenverantwortlich. Inhalte werden ausschließlich über Messenger bereitgestellt.
Investiere in dich – und in eure gemeinsame Zukunft.